Содержание
Актуальность проблемы поддержания репродуктивного здоровья определяется высокой частотой распространения патологий половой сферы. Согласно данным официальной медицинской статистики, около 90% мужчин в течение жизни сталкиваются с различными нарушениями эрекции.1
В целом, под эректильной дисфункцией (импотенцией) понимают неспособность мужчины достигать и поддерживать эрекцию, достаточную для удовлетворения сексуальной активности и совершения полового акта. При этом важно понимать, что чаще всего импотенция не является первичным заболеванием. В значительной доле случаев возникающее нарушение эрекции — симптом других урологических, эндокринологических, сосудистых болезней или психологических проблем.3
Здоровый образ жизни и диета — меры общей профилактики эректильной дисфункции
Для предотвращения нарушений потенции необходимо придерживаться здорового образа жизни, под которым понимают регуляцию режима дня, достаточную двигательную активность, устранение факторов риска и правильное питание. Для предупреждения развития импотенции каждому мужчине нужно выполнять следующие рекомендации:
- соблюдение режима труда и отдыха, предотвращение переутомления и стрессовых ситуаций на работе и дома;
- полноценный сон не менее 8 часов в ночное время, что способствует нормализации суточных биологических ритмов выработки тестостерона и достижению физиологической утренней эрекции;
-
отказ от курения — вредной привычки, из‑за которой происходит нарушение кровоснабжения половых органов;
-
исключение употребления алкогольных напитков и психоактивных веществ;
-
сбалансированное питание, содержащее все необходимые для организма витамины и микроэлементы;
-
ежедневные занятия спортом.
К одним из наиболее распространенных факторов риска, вызывающих снижение потенции, относится ожирение, так как при нём возможно нарушение обмена веществ половых гормонов, ведущее к снижению уровня тестостерона в крови.4 К профилактике импотенции у мужчин приводит снижение в рационе сахаров и быстроусвояемых углеводов, что позволяет поддерживать нормальный индекс массы тела. При этом в достаточном количестве с пищей должны поступать жиры — основа для синтеза мужских половых гормонов.
Морепродукты и жирные сорта рыбы богаты важнейшими микроэлементами, такими, как калий, цинк, магний, кальций, и омега‑кислотами, необходимыми для полноценной эрекции.
Мёд и орехи содержат значительное количество цинка, повышают иммунитет, предупреждают развитие воспалений половых органов.
Петрушка и спаржа обладают значительными запасами токоферола — сильнейшего антиоксиданта, обладающего регуляторной функцией в отношении потенции.
Для полноценной эрекции полезны специи: кардамон, имбирь, красный перец. Они богаты витаминами Е, С, В2, В6, которые способствуют улучшению кровоснабжения мужских половых органов.
Большое значение в профилактике импотенции имеет регулярная физическая активность. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа вызывают возникновение застойных явлений в сосудах малого таза, что может являться причиной ухудшения эрекции.
В такой ситуации эффективным методом предотвращения этих явлений будут обычные приседания, которые рекомендуют выполнять по 60–90 в день. Также полезно делать упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна.
Кроме того, регулярные кардионагрузки, к которым относятся бег, ходьба, плавание и велопрогулки, также полезны для профилактики эректильной дисфункции.
Профилактика заболеваний, приводящих к развитию импотенции
В настоящее время доказана ведущая роль многих болезней, не относящихся к половой сфере, в развитии импотенции. Эректильная дисфункция является осложнением многих заболеваний, вызывающих нарушение кровообращения или изменение гормонального фона.4 К наиболее распространённым болезням, при которых возможно снижение потенции, относятся:
Для профилактики эректильной дисфункции у мужчин, как следствия сердечно‑сосудистых или эндокринных заболеваний, необходимо регулярно, не реже 1 раза в год, проходить профилактический осмотр.
Во время обследования оценивают следующие показатели здоровья: уровень артериального давления, глюкоза крови, электрокардиография, тиреотропный гормон и гормоны щитовидной железы, холестерин и другие липиды крови.
При обнаружении отклонений нужно придерживаться рекомендаций врача по лечению выявленных заболеваний. Своевременная терапия поможет избежать проблем с потенцией.
Профилактика заболеваний репродуктивной сферы
Для профилактики импотенции у мужчин нужно регулярно раз в полгода посещать врача‑уролога, даже при отсутствии жалоб. На диспансерном приёме будет произведён осмотр половых органов, при необходимости сделаны анализы на наличие инфекций, передающихся половым путём. Возбудители таких заболеваний могут вызывать хроническое воспаление предстательной железы — простатит, который часто является причиной импотенции.5 Кроме того, мужчинам старше 40 лет назначается в качестве скрининга анализ крови на ПСА — простатический специфический антиген, являющийся маркёром развития доброкачественных и злокачественных опухолей простаты.
Важную роль в профилактике импотенции играет безопасное сексуальное поведение, под которым подразумевают исключение случайных сексуальных контактов, использование презервативов, соблюдение правил личной гигиены в интимной жизни.
При возникновении любых жалоб со стороны мочеполовой системы, даже незначительных, сразу же нужно обращаться к врачу.
-
Поздняя диагностика и несвоевременное лечение заболеваний половой сферы может привести к развитию осложнений, в том числе к проблемам с потенцией.
Потребление биологически активных добавок для коррекции эректильной дисфункции соответствует одной из тенденций современности. В медицинской практике становится общепринятым использование растительных комплексов для профилактики заболеваний репродуктивной сферы, в том числе для поддержания сексуальной функции у мужчин.5
К таким средствам относится Вука Вука®, содержащий в своем составе смесь натуральных афродизиаков, которые улучшают мужское здоровье, безопасно стимулируют эрекцию, усиливают половое влечение и помогают разнообразить интимную жизнь.
-
Рекомендуется курсовой прием таблеток Вука Вука®, так как положительный эффект от применения постепенно накапливается в организме.
-
Результат воздействия на сексуальную функцию мужчины можно оценить через месяц регулярного приема.
Список литературы
- Вёрткин А.Л., Водолазкая А.Н., Галкин И.В., Моргунов Л.Ю., Уряднова М.Н. Эректильная дисфункция: Лечение И Профилактика // МС. 2010. №3-4.
https://cyberleninka.ru/article/n/erektilnaya-disfunktsiya-lechenie-i-profilaktika - Мехтиев Т.В. Организация профилактики эректильной дисфункции у больных сахарным диабетом // Общественное здоровье и здравоохранение. 2009. №2.
https://cyberleninka.ru/article/n/organizatsiya-profilaktiki-erektilnoy-disfunktsii-u-bolnyh-saharnym-diabetom - Бикбова Майя, Прожерина Юлия Коррекция и профилактика эректильной дисфункции у мужчин: почему потребитель выбирает БАД? // Ремедиум. 2017. №7-8.
https://cyberleninka.ru/article/n/korrektsiya-i-profilaktika-erektilnoy-disfunktsii-u-muzhchin-pochemu-potrebitel-vybiraet-bad - Российское общество урологов Клинические рекомендации Эректильная дисфункция 2019.
https://endoinfo.ru/upload/КР%20Эректильная%20дисфункция%2006.03.2019%20финал-конвертирован.pdf - Аполихин О.И., Камалов А.А., Гусакова Д.А., Ефремов Е.А., Охоботов Д.А., Мельник Я.И. БАД Вука Вука® В Лечение Пациентов С Эректильной Дисфункцией// Эффективная фармакотерапия. — 2009. — No 27. — С. 16–23.
https://umedp.ru/upload/iblock/a64/bukabuka.pdf
О мужском здоровье
Рассказываем, что можно предпринять, чтобы продлить удовольствие.
Узнать больше
Рассказываем, почему для организма мужчины важен тестостерон и как его поднять.
Узнать больше
Что представляет собой импотенция и из-за чего она возникает, что такое либидо и как оно соотносится с потенцией, что делать, если у мужа уже есть признаки эректильной дисфункции, и что можно предпринять, чтобы ее предотвратить.
Узнать больше
Тестостерон — это мужской половой гормон, который необходим организму мужчины, причем не только для полноценной сексуальной жизни, но и для сохранения здоровья в целом.
Узнать больше
О мужском климаксе слышали немногие. Существует ли он вообще? И если да, то как отличается от женского, какими симптомами характеризуется и нужно ли его лечить?
Узнать больше
Cколько должен длиться половой акт в норме, что может быть причиной слишком быстрого семяизвержения и как можно увеличить длительность полового акта.
Узнать больше
Некоторые сталкиваются и с обратной ситуацией: у них происходит задержка эякуляции. В литературе это состояние также называют отсрочкой эякуляции, замедленным оргазмом и другими подобными терминами.
Узнать больше
Импотенция, или эректильная дисфункция, — это одна из самых распространенных и самых пугающих патологий мужского здоровья.
Узнать больше
Что же это такое? Простыми словами, приапизм — это длительная, непроходящая эрекция, не связанная с сексуальным возбуждением.
Узнать больше
Либидо — это стремление человека к сексуальной активности. На степень выраженности полового влечения влияют разнообразные физиологические, психологические и социальные факторы.
Узнать больше
Большинство людей знают о пролактине только то, что этот гормон отвечает за выделение грудного молока у женщин после родов. Однако в мужском организме он также играет важную роль.
Узнать больше
Головка полового члена — это самая чувствительная эрогенная зона у мужчин. Она очень богата нервными окончаниями. Именно воздействие на головку приводит к пределу возбуждения и семяизвержению во время полового акта.
Узнать большеОстались вопросы?
Где купить?